Prof.Asistente Dr. Onur Okan Demirci: “Puede ocurrir en forma de dificultad para conciliar el sueño, dificultad para permanecer dormido, despertarse temprano por la mañana y no tener un sueño reparador. Puede afectar negativamente la vida de una persona al alterar sus funciones profesionales y sociales, y cuando esta condición se prolonga durante al menos 1 mes se diagnostica insomnio. "Aunque la cantidad de sueño suficiente para descansar varía de persona a persona, menos de 6 horas de sueño y al menos 3 veces por semana se consideran criterios para el diagnóstico", afirmó el Dr. Demirci enumeró las causas del insomnio de la siguiente manera:
“Muchos factores pueden ser la causa del insomnio: rasgos de personalidad perfeccionista, alto nivel de ansiedad, síndrome de apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas, drogas estimulantes, sustancias narcóticas, irregularidad. Las horas de trabajo, los factores biológicos y genéticos son las causas más comunes. Factores como el café, el té, el chocolate, la nicotina, la temperatura ambiente, el ruido y la luz brillante también pueden alterar el sueño, dependiendo de la predisposición biológica de la persona. Pensamientos ansiosos como “Necesito dormir bien, ¿y si no puedo volver a dormir?” son uno de los factores más importantes que dificultan conciliar el sueño. Además, el insomnio puede observarse como un síntoma de depresión, en cuyo caso se deben examinar cuidadosamente otros síntomas de depresión”.
Observando que las personas con problemas de insomnio a menudo experimentan problemas como fatiga y falta de atención, el Dr. Demirci dijo: “Otros problemas son: mal desempeño en el trabajo o la escuela, somnolencia diurna, pérdida de motivación, tendencia a cometer errores al conducir o trabajar (el doble de riesgo de accidentes de tránsito), tensión, irritabilidad, además; Enfermedades como ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca, hipertensión, diabetes, obesidad, accidente cerebrovascular y enfermedad pulmonar crónica también ocurren con frecuencia en el insomnio. A pesar de todas estas consecuencias negativas, sólo el 5 por ciento de las personas con insomnio crónico buscan atención médica. "Casi la mitad de estas personas intentan afrontar el problema con el consumo inadecuado de drogas o alcohol", afirmó, y explicó que el problema del insomnio se puede solucionar intentando primero garantizar la higiene del sueño. Demirci dijo: “Algunas de las sugerencias que se pueden hacer en esta dirección son las siguientes: Después: Acuéstese únicamente cuando tenga sueño. No esperes más de 15 minutos de media para conciliar el sueño, si no puedes dormir durante este tiempo ve a otra habitación y haz otra cosa. Despierta a la misma hora todos los días, pon una alarma si es necesario. No duermas durante el día. No mires el reloj durante toda la noche, ya que esto aumentará tu ansiedad por no poder dormir. "No consumir café, té, chocolate o refrescos de cola después de las 17:00", aconseja.
Leer: 0
