Para prevenir las caries y mantener la salud bucal, su dieta, lo que come y la frecuencia con la que come son muy importantes. En el momento en que consumes ciertos alimentos, comienzan algunos cambios en tu boca. Bacterias en la boca; Convierte el azúcar de los alimentos en ácido. Este ácido ataca el esmalte dental e inicia la formación de caries. Cuanto más frecuentemente comas, más frecuentemente tus dientes estarán expuestos a este ciclo de caries.
¿Cuáles son los alimentos que protegen la salud bucal?
Por tu salud bucal y dental Los alimentos más beneficiosos; leche y derivados, pescado, pollo, otros productos cárnicos y frutos secos (avellanas, nueces, etc.). Estos alimentos protegen el esmalte dental aportando el calcio y fósforo necesarios para que los dientes se remineralicen. La remineralización es un proceso natural que reemplaza los minerales que faltan en el esmalte cuando los ácidos eliminan los minerales del esmalte dental.
Aparte de estos alimentos, las frutas duras y jugosas (como manzanas y peras) y las verduras también son beneficiosas. opciones para la salud bucal. . Estos alimentos contienen grandes cantidades de agua, y esta agua diluye el azúcar contenido en las frutas y estimula el flujo de saliva.
La saliva elimina los residuos de comida de los dientes y amortigua el ácido. Alimentos ácidos; (limón, naranja, tomate, etc.) deben consumirse como parte de una comida abundante. De esta forma se reducirá el efecto del ácido que contienen...
¿Cuáles son los alimentos perjudiciales para la salud bucal?
Alimentos harinosos y azucarados (caramelos, piruletas, galletas, bizcochos, bizcochos, bizcochos, tartas, pan, patatas chips, crackers, etc.), frutas azucaradas (plátanos, pasas, etc.). Estos alimentos contienen cantidades muy elevadas de azúcar. Se adhieren a los dientes y sirven como fuente de alimento para las bacterias. Al igual que los caramelos, provocan caries al cubrir el diente con azúcar. Cuando hay que utilizar jarabes para la tos, se debe limpiar después la boca, al menos con agua.
¿Qué son las bebidas beneficiosas y nocivas?
Útil opciones de bebidas; Agua (especialmente agua fluorada), leche y disuasión sin azúcar. Se debe reducir el consumo de bebidas azucaradas (como refrescos azucarados, limonada, zumos de frutas y té y café con azúcar añadido). Además, se debe evitar tomar bebidas azucaradas durante el día. Beber este tipo de bebidas, incluso en pequeñas cantidades, a lo largo del día hará que sus dientes estén constantemente expuestos al azúcar y, por lo tanto, a los ácidos que causan caries.
¿Cuál es el efecto de los edulcorantes y los productos sin azúcar? productos en los dientes?< br />
Dado que los edulcorantes que saben y se parecen al azúcar no se digieren de la misma manera que el azúcar, no alimentan las bacterias en la boca y, por lo tanto, no causan la producción. de ácidos que causan caries. Contienen eritritol, isomaltosa, sorbitol, manitol, sacarina y aspartamo.
Declaración de producto sin azúcar; Significa que no se añade azúcar externo durante el procesamiento del producto. Sin embargo, esto no significa que el alimento no contenga edulcorantes naturales (como miel, cebada, malti, fructosa o jarabe de arroz). Estos edulcorantes contienen la misma cantidad de calorías que el azúcar y son igualmente perjudiciales para los dientes. Si quieres saber si el producto que compraste contiene edulcorantes naturales, consulta la tabla de ingredientes. Las palabras que terminan en el sufijo "-oz"
son generalmente edulcorantes naturales, como fructosa y sacarosa. También puede consultar el encabezado de edulcorantes en la tabla.
¿Masticar chicle es bueno para los dientes?
Masticar chicle sin azúcar es realmente beneficioso para los dientes. tus dientes. Porque mascar chicle limpia los restos de comida adheridos a los dientes y activa la saliva, que neutraliza los ácidos. De hecho, los caramelos que contienen xilitol como edulcorante reducen la formación de caries. Sin embargo, si tiene problemas con la mandíbula o la articulación de la mandíbula, mascar chicle puede ser perjudicial para usted.
¿Cómo debe ser el cuidado de los dientes y las encías?
Cepíllese los dientes con regularidad, al menos dos veces al día y preferiblemente después de cada comida y refrigerio.
Utilice una pasta de dientes que contenga flúor.
Utilice hilo dental al menos una vez al día.
Visite a su dentista con regularidad. Véalo, preferiblemente dos veces al año: lleve una dieta equilibrada y reduzca el consumo de alimentos y bebidas azucarados entre horas. Si necesita merendar, elija alimentos nutritivos. Como queso, verduras crudas, yogur natural o frutas jugosas.
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