Me sentí muy incómodo cuando alguien intentó establecer un límite conmigo. Los límites me hicieron sentir rechazada, ansiosa y, lo más importante, no amada. Por lo tanto, no sólo no acepté los límites de otras personas, sino que tampoco pude establecer límites claros con nadie, incluido yo mismo. ¿Por qué era así? A través de repetidas experiencias infantiles, había internalizado muchas creencias falsas sobre los límites.
Establecer un límite es el equivalente a defenderse a uno mismo. Cuando estableces un límite con alguien, básicamente estás diciendo: antepongo mi bienestar al tuyo. Primero que nada, me elijo a mí mismo. Suena mal ¿verdad? Sí. Y ese es el punto: a la mayoría de las personas se les enseña que anteponer sus necesidades es simplemente malo.
Esto es especialmente cierto si creciste con padres narcisistas, emocionalmente ausentes o evasivos. Eso es;. Cuando crecemos en ambientes que nos obligan a negar y reprimir nuestras necesidades, deseos o creencias, comenzamos a creer que ponernos a nosotros mismos en primer lugar está mal, es malo, es arrogante, mimado o egoísta.
En la mayoría En otras culturas, ponerse a uno mismo en primer lugar es moralmente corrupto, egoísta o visto como narcisista. Sin embargo,. Hay una gran diferencia entre ponerse a uno mismo en primer lugar y pensar que es mejor o más importante que otras personas. No son lo mismo.
Ponernos a nosotros mismos en primer lugar debe surgir del amor propio y la autoestima, no narcisismo.
Porque los narcisistas ven a los demás como objetos y normalmente carecen de empatía y autoestima, mientras que los individuos no narcisistas valoran a otras personas y pueden ponerse en el lugar de los demás.
Entonces Seamos claros: necesitamos límites abiertos. Tener uno no significa que no puedas ser amable o generoso. Al contrario: simplemente significa que pondrás tu propio bienestar en primer lugar y no aceptarás nada que vaya en contra de tus valores y moral. Así es como se construye la confianza en uno mismo. Tienes que ganartelo. Debes aprender a confiar en ti mismo, del mismo modo que tendrás que confiar en tus padres o en tu cónyuge. Muchos de nosotros nos abandonamos y traicionamos a nosotros mismos debido a nuestra constante necesidad de aprobación de los demás. esto es bajo causado por baja autoestima y autoestima: incapacidad para confiar en nosotros mismos.
El objetivo aquí es tener tanta confianza en ti mismo que desarrollarás un apego seguro a ti mismo.
“Cuando tenemos un apego seguro a nosotros mismos, nos damos cuenta de los muchos límites que acarreamos. Hay muchos tipos de límites y cada uno tiene una relación diferente con cada uno. Es posible que tengamos límites fuertes en algunas áreas, pero no en otras: podemos tener límites fuertes con nuestro espacio físico, pero límites débiles con nuestro espacio emocional. A continuación se detallan las principales categorías de límites que tiene cada persona:
-Físico/Sexual
-Emocional
-Tiempo/Energía
-Necesidad
-Mental
!! Ahora intente calificar en una escala del 1 al 10 (1 = límite inexistente y 10 = límite más claro y fuerte posible).
¿Cuáles son sus puntuaciones para cada límite?
Esto le ayudará a determinar en qué límites necesita trabajar.
Entonces, ¿por qué permitimos ¿La gente no respeta nuestros límites? ¿Damos?
- No conocemos ni entendemos el concepto de límites.
- Nos enseñaron que nuestros límites no son importantes.
- Nuestros padres modelaron límites débiles.
- Nuestros padres modelaron exceder los límites de los demás.
- Nos enseñaron que los límites eran egoístas.
- Nos hicieron sentir crueles, egoístas, vergonzosos o culpables cuando establecimos límites
"¡Eres tan desagradecido!" o
“Soy tu padre, debes obedecerme” o
“Si haces esto, no debes amarme”.
Estos son típicos frases que los padres usarán al establecer límites con sus hijos.
Muchos padres tienen dificultades para distinguir entre obediencia y límites. Les enseñamos a los niños que deben respetar todos los límites de nuestros padres, pero no tienen ningún derecho. Llamamos a los niños con límites estropeados o difíciles. Hay una gran diferencia entre la desobediencia y el intento de establecer un límite. Como cuidadores, también es importante enseñar a nuestros hijos a establecer y mantener límites saludables con los demás. Es nuestro papel como Esto se aprende y se modela a través de nuestras constantes interacciones con ellos. Por ejemplo, si obligamos a nuestros hijos a sentarse en el regazo de las personas, besar y abrazar a las personas incluso si no quieren: les estamos enseñando que deben aceptar el contacto físico sin importar lo que sientan/quieran.
Cuando comienzas a establecer límites, debes estar preparado para una reacción violenta severa. Si tiene límites bastante débiles en algunas áreas, es probable que esté rodeado de personas que se aprovechan de su falta de límites. Por lo tanto, cuando empiezas a establecer límites, muchas personas se enojan, se decepcionan, se molestan, te hacen sentir culpable y te culpan. Inevitablemente, tendrás personas que querrán que vuelvas a tus viejas costumbres porque tu falta de límites les resultó útil.
Por lo tanto, esta será una buena prueba para evaluar cuánto desean realmente las personas su bienestar y cuánto lo necesitan para proteger su propio bienestar.
Personas que realmente Con amor y respeto, eventualmente romperás tus nuevos límites y ellos lo aceptarán. Y aquellos que no acepten tus nuevos límites te mostrarán sus verdaderos colores a lo largo de este proceso.
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