Lo único constante es el cambio. A veces las cosas nuevas pueden ser emocionantes, a veces pueden dar miedo. Si bien a veces la felicidad es lo único que sentimos con todo nuestro cuerpo y ser, a veces nos llenamos de preocupaciones profundas. Cuando todo esto se junta, la falta de control y la impotencia que se siente pueden afectar negativamente la funcionalidad en la vida diaria. En esos momentos, puede ser bueno respirar profundamente y pensar. Quizás sea el mejor momento para evaluar las cosas.
Si bien el sentimiento de falta de control e impotencia puede motivar a algunos a este cambio, puede resultar desmotivador para otros. Por supuesto, es muy valioso hablar y pensar sobre los temas que se quieren cambiar, tanto por nuestra cuenta como a través de la psicoterapia individual. Ser capaz de compartir el tema deseado sin preocuparse por ser juzgado o comprendido es una de las fuerzas más poderosas que pueden iniciar el cambio. En la psicoterapia individual, el individuo puede expresarse cómodamente y considerar diferentes alternativas junto con su terapeuta en el ambiente terapéutico seguro creado. Sin embargo, a veces, es posible que se necesiten cosas diferentes para el cambio. Procedamos con el ejemplo de la natación. ¿Qué se necesita para nadar? Bañador adecuado, toalla, conocimientos de natación, brazalete de sujeción o rosquilla si no se nos da bien nadar, etc. Esta lista de necesidades puede ser más corta o más larga según las preferencias. Digamos que organizamos la lista según nuestras necesidades. Estamos listos para nadar. Y llegamos a la orilla del mar/piscina. Si bien saltar al agua a nadar con toda esta preparación a veces puede ser muy fácil, otras veces es difícil. Con los preparativos, podemos sentirnos atrapados en la orilla y comenzar a preguntarnos: Entonces, ¿qué pasó ahora?
Al igual que prepararse para nadar, el cambio es un proceso en sí mismo. Siempre existe la posibilidad de que este proceso sea largo. En las terapias individuales es muy importante la relación que se establece entre el cliente y el terapeuta durante el proceso. Sin embargo, hay cosas que pueden ser aún más importantes, y reflexionar sobre ellas es útil para darle sentido al proceso. Estos son: Motivación, Deseo y Voluntariado. Si bien no está del todo mal comenzar el proceso de cambio sin hablar sobre estos temas, comenzar el proceso sin hablar sobre ellos puede causar algunas interrupciones en el futuro.
Cuando se desea un cambio, las siguientes preguntas pueden ayudar a iluminar la situación. manera:
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¿Qué tan motivado estás para el cambio?
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¿Cuánto quieres el cambio?
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Este cambio/¿cuánto puedes ofrecer como voluntario para los cambios?
Las preguntas son importantes. Las respuestas son importantes. Ser honesto en las respuestas y aceptarlas es muy valioso. Al intentar encontrar respuestas a estas preguntas a través de terapias individuales, las personas pueden obtener nuevas perspectivas sobre sus luchas individuales. Las personas pueden encontrar métodos de afrontamiento que se adapten a sus necesidades y mejoren su resiliencia psicológica.
Recuerde que el cambio requiere coraje en algún momento. Es posible que todos queramos que muchas cosas cambien en nuestras vidas, pero solo algunos de nosotros podemos dar pasos valientes para lograrlo.
Esperamos que des un paso valiente hacia el cambio.
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