El miedo a perder el control y a no poder tolerar la incertidumbre se conoce como la característica principal del trastorno de ansiedad. Por lo tanto, es posible que las personas que antes padecían un trastorno de este tipo ahora tengan que afrontar dificultades mucho mayores. La ansiedad, que aceptamos como una emoción humana y funcional, ha comenzado a alcanzar un nivel de gravedad superior a los estándares normales a nivel social. Algunos métodos que sugeriría para controlar mentalmente la ansiedad en este proceso;
*1."Lo sé, pero..."*
No debemos ignorar las frases realistas que decimos antes de decir pero, como "Sé que este virus terminará algún día, pero ¿y si me hace daño a mí y a mis seres queridos?" Siempre hubo cientos de enfermedades y desastres incontrolables que podrían dañarnos a nosotros y a nuestros seres queridos antes de que surgiera este virus y después de que el virus terminara, y los habrá a partir de ahora. Me pregunto si nuestras posibilidades de morir en un accidente de tráfico son menores que nuestras posibilidades de morir a causa de la epidemia. ¿Pero hemos vivido con esta ansiedad todos los días hasta ahora? Dale respuestas realistas a tu mente que produce sonidos excesivos y exagerados. Un signo de interrogación no desaparecerá a menos que reciba una respuesta.
*2. ¿Alguna vez ha tenido una situación que pensó que no podría manejar o que nunca terminaría?*
Esta epidemia es, por supuesto, igual a la humanidad: una pandemia sin precedentes en la historia. ¿Pero no hemos tenido nunca nuestras propias epidemias emocionales y mentales en nuestra propia historia individual, en nuestra historia subjetiva? "¿Qué haré ahora?" que creemos que no podemos manejar en los momentos que vivimos ¿Qué pasaría si los problemas se superaran de alguna manera? Ha tenido muchos problemas que ha resuelto, muchos de los cuales no puede recordar ni siquiera cuando piensa en esta pregunta hoy. Sí, tuviste mucho miedo entonces, estuviste preocupada, estuviste triste, pensaste que esto nunca terminaría, pero lo superaste; ya que usted también puede superar este problema. Vamos, piensa y escribe; ¿Qué ha causado un desastre hasta ahora que no resultó en un desastre pero se resolvió?
*3. Inspira tu mente.*
Tu mente controla tu cuerpo. La mente da órdenes y órdenes, el cuerpo las ejecuta. La sugerencia es muy importante. Si te dices a ti mismo "hoy estoy muy bien" diez veces al día, el cerebro liberará endorfinas buenas. Al producir oraciones positivas, obligas a la mente a pensar positivamente. Dígase a sí mismo que se encuentra bien todos los días o de vez en cuando. Anota que es normal sentirte mal, que este problema se acabará, que tus seres queridos están bien, las cosas positivas que te ha aportado pasar tiempo en casa y tus fortalezas.
No evites realizar actividades que te ayudarán a sentirte bien diciendo "porque no estoy feliz, porque no me siento bien...". Incluso si no te ríes mucho, mira una película divertida. Haga ejercicio incluso si no está en forma. Incluso si no te diviertes mucho, escucha canciones que disfrutes. No es necesario que dibujes como un pintor, solo pinta de manera colorida. Recuerda, ¡sentirte bien sólo está en tus manos! Y un día volverás a sentirte bien; Ninguna emoción dura para siempre, la ansiedad tampoco. ¡Tomemos medidas para que ese día llegue más rápido!
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