Todo el mundo quiere tener más energía durante el día. La mayoría de nosotros nos quejamos de debilidad y fatiga. ¿Por qué la comida que echamos al estómago para obtener energía no es buena para nosotros? ¿Alguna vez has pensado por qué la mayoría de nosotros nos sentimos incómodos después de comer? ¿Somos conscientes de lo que comemos durante el día? Si comparamos nuestro cuerpo con el de un coche, cuanto mejor sea el combustible que le pongamos, mayor será el rendimiento que obtendremos. Así como no queremos comprar combustible para nuestro coche en todas las gasolineras que encontramos, buscamos buenas marcas en las carreteras, como ésta, tenemos que buscar y encontrar los alimentos que nos meteremos en el estómago con esta precisión.
Cuerpo Sistemas antioxidantes hasta los 30 y 40 años y el mecanismo de amortiguación funciona bien, pero desafortunadamente, cuando continuamos comiendo de manera poco saludable, el sistema colapsa después de eso y pueden ocurrir muchas enfermedades. Diabetes, hipertensión, enfermedad de las arterias coronarias, colesterol alto, accidente cerebrovascular, cáncer, etc... No digas que no puedo. Cuando apliques lo que dije, verás cuánto mejor está tu cuerpo y te sentirás con más energía.
Especialmente perder peso, una alimentación saludable y un estilo de vida son los siguientes;
1. Están prohibidos los productos envasados, procesados y de alta temperatura. Me refiero a todos los productos envasados del mercado. Es gratis hacer una escapada una vez al mes al mes :) Pero lamentablemente no podemos estar sanos porque todos nos pasamos la vida haciendo escapadas. Si te invitan a un lugar de vez en cuando o si tienes un invitado, puedes salirte con la tuya.
2. Puedes abandonar por completo los productos animales (carne, pollo, leche, huevos, queso, yogur, etc.) durante al menos 1-2 meses. Esto es necesario para que el organismo se recupere y se desintoxice. Luego puedes consumir productos animales 1-2 días a la semana. También puede ser preferentemente pescado. Consuma la menor cantidad posible de carne y pollo. Está absolutamente mal consumir huevos, queso y yogur todos los días. Estos se pueden consumir 1 o 2 días a la semana. No olvides que, contrariamente a la creencia popular, las proteínas no sólo se encuentran en los productos animales, también hay mucha proteína en las plantas y legumbres.
3. Puedes consumir verduras y verduras de forma ilimitada. Especialmente en temporada. Las verduras y frutas que compras en el mercado son más saludables que la mayoría de las cosas que consumes actualmente, eso es seguro. . No digas que es hormonal y no lo consumas.
4. Consume 2-3 raciones al día sin exagerar de fruta. Tampoco tan tarde. Consumir durante el día.
5. Las legumbres (garbanzos, lentejas, judías, guisantes de carita, bulgur, etc.) son gratuitas. Puedes comer la menor cantidad posible de Arroz Blanco.
6. Las nueces no quedarán demasiado tostadas ni saladas. Si lo encuentras crudo sería genial. Nueces, cacahuetes, almendras y nueces. No los exageres, o consumirás calorías excesivas.
7. Los postres, bollería y bollería están prohibidos porque tienen un índice glucémico alto. Si lo encuentras, consume pan integral, pero también es limitado. Porque el gluten inicia un proceso antigénico y alérgico en algunas personas. Si te apetece algo dulce, puedes comer dátiles, pasas o orejones. O no morirás si no comes postre ☺
8. No consuma té y café en exceso. Estos son líquidos con un pH bajo y agotan los amortiguadores alcalinos del cuerpo. Si eres bebedor de café, puedes tomar café filtrado, es decir, consumir 1 o 2 tazas durante el día y no beberlo a última hora de la noche. Sería mejor si consumiras más agua alcalina. Intento beber 2-3 litros de agua al día. Si el PH es bajo, recomiendo agregar 1 cucharadita de bicarbonato de sodio a 1 litro de agua y consumirlo.
9. Caminar mucho (ritmo moderado al menos 45 min o 1 hora) y oxígeno fresco. Puedes realizar ejercicios que se pueden hacer en casa, como saltar la cuerda, flexiones, abdominales, etc., como ejercicios cardiovasculares. El ejercicio es absolutamente esencial para un mejor funcionamiento de las mitocondrias (la central eléctrica de ATP que produce energía del cuerpo). Solía cansarme incluso caminando y mucho menos corriendo. Actualmente puedo correr 1 hora o 10 km sin parar.
10. Comer menos y no llevarse nada a la boca en la medida de lo posible a partir de las 18 horas como máximo. Porque comer hasta acostarse por la noche es el mayor mal para el organismo. La razón es que cada comida que se lleva a la boca es igual, la secreción de insulina pancreática y el proceso de reparación del cuerpo no comienza, provocando resistencia a la insulina. Puedes consumir 2 comidas principales y un snack entre medias, ya sea de fruta o verdura.
11. Especialmente un estómago bueno y vacío. No quedarse despierto hasta tarde por la noche y dormir con hambre. Estas 2 cosas son necesarias para que el cuerpo se repare por la noche.
12. Lo más importante es que las cosas que comemos y bebemos lleguen a nuestra mesa directamente de la naturaleza. ese criterio. Por eso es importante una exposición mínima al tratamiento térmico. Las verduras, en particular, están altamente cargadas de electrones y son antioxidantes. Desgraciadamente, el beneficio que obtendremos se minimiza cuando las cocinamos durante mucho tiempo y las dejamos demasiado aceitosas.
13. No debe consumirse mucha grasa en la comida. Puede haber un consumo especial de aceite de oliva, pero aún así no es excesivo. Porque el exceso de grasa por sí solo provoca muchas cosas. Regla de consumo de aceite Se pueden preferir los aceites con un alto índice de omega-3 (nuez, almendra, linaza, pescado, etc.). Si el ratio de omega-6 es alto, el riesgo cardiovascular puede aumentar.
14. No beba agua ni líquidos hasta 2 horas después de una comida. Puedes beberlo después de 2 horas. Porque cuando se consume mucho líquido con las comidas, el efecto del proceso enzimático y del ácido en el estómago disminuye, y se producen molestias como indigestión e hinchazón.
15. Si fumas, amas tu cuerpo y no quieres dañarlo, deja de hacerlo a partir de hoy.
16. Se requiere meditación y motivación cognitiva positiva para mantener el nivel de estrés al mínimo durante el día, y esto se recomienda para iniciar muchos procesos de reparación, incluido el sistema inmunológico (inmunidad), y para prevenir la formación de enfermedades.
17 . Siéntate a la mesa sin tener hambre y levántate antes de saciarte. Ésta es la regla principal. Nuestro estómago no es un bote de basura. Por eso debemos tener cuidado con lo que ponemos en él.
Todas estas sustancias tienen explicaciones fisiológicas y psicológicas. Hay muchos estudios e investigaciones realizadas en el extranjero sobre las personas que los practican. Acabo de darles una combinación general y un resumen. Porque la salud es algo muy complejo y qué factores bloquean el sistema y qué cosas son buenas, podemos hablar durante horas sobre ello, pero mi objetivo era ofrecerles una perspectiva sobre la alimentación y la vida saludable.
Leer: 0
