La ansiedad es un proceso cognitivo, ocurre en la mente. Implica prepararse mentalmente para una posible situación negativa en el futuro. La preocupación incluye dos componentes; La primera implica pensar en las cosas negativas que pueden pasar y esas cosas negativas. El segundo incluye diseñar mentalmente soluciones a esta negatividad. En definitiva, preocuparse es pensar y planificar el futuro, anticiparse a lo que podría pasar y crear posibles escenarios de solución. 'Oh…. ¡Y si!'.
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Las preocupaciones son pensamientos sobre el futuro. Si sientes ansiedad al recordar un evento del pasado, este sentimiento se debe a la conexión de ese evento con el futuro.
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La ansiedad siempre es negativa.
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La incertidumbre es el principal desencadenante. Las experiencias aumentan la ansiedad.
¿Cuándo se convierte la preocupación en un problema?
Todos Me preocupa de vez en cuando y es perfectamente normal. Cuando escuches la noticia de un embarazo, cuando te asciendan en el trabajo, durante los exámenes, cuando necesites mudarte, estarás más preocupada. Sólo porque estés preocupado no significa que haya un problema. Sin embargo, cuando te sientes así la mayoría de los días, cuando es excesivo, puede presentarse como un problema cuando tienes problemas para controlarlo. Por ejemplo, si está demasiado preocupado para concentrarse para un próximo examen, si está lo suficientemente preocupado como para cancelar la entrevista, debe aprender a mantener su ansiedad bajo control.
ENTENDIMIENTO DE LA ANSIEDAD…
La preocupación ocurre en la mente mientras que la ansiedad ocurre en el cuerpo. Consiste en las sensaciones físicas que experimentan las personas cuando se sienten amenazadas o amenazadas. Aceleración de los latidos del corazón, problemas gastrointestinales, sofocos, problemas para dormir, inquietud, temblores, sudoración, mareos, etc.
La ansiedad es parte de un sistema más amplio diseñado para la supervivencia de nuestro cuerpo: el sistema de lucha-huida. Te prepara para luchar o huir de una amenaza. Pero m Hay dos problemas con este sistema para las personas con un pasado primitivo que intentan mantenerse al día con la era moderna.
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Primero, se activa cada vez que crees que estás en peligro, incluso cuando realmente no estás en peligro... Desde esta perspectiva, la ansiedad se puede comparar con un detector de humo en tu casa. . Un detector de humo cuyo objetivo principal es advertirnos de un incendio, pero que en ocasiones puede sonar ante el humo del cigarrillo.
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En segundo lugar, este sistema, cuyo objetivo es advertirnos de peligros, no tiene la característica de distinguir el tipo de peligro. Es sensible no sólo a las amenazas físicas sino también a las amenazas sociales. Es posible que su jefe esté enojado con usted por llegar tarde al trabajo. Pero puede que no sea porque tu jefe te vaya a lastimar físicamente.
¿Cuándo se convierte la ansiedad en un problema?
Aunque podemos sentir ansiedad en situaciones no situaciones físicas, sólo podemos convertirlo en un problema cuando lo experimentamos con frecuencia y reduce seriamente nuestra calidad de vida.
Es muy importante nombrar correctamente la emoción que estamos experimentando, para poder saber cuáles somos. luchar y poder elegir el adecuado de nuestra caja de herramientas. Tómese un breve descanso y pregúntese; ¿Estás preocupado o preocupada?
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