Cada año, 175.000 personas son diagnosticadas con cáncer en Turquía. Hoy en día, las enfermedades cardiovasculares ocupan el primer lugar, mientras que las enfermedades cancerosas ocupan el segundo lugar. Se concede gran importancia a cada nuevo método alternativo desarrollado para el tratamiento del cáncer. Dar importancia a la actividad física junto con una adecuada nutrición protege en gran medida contra el cáncer. Especialista del Departamento de Oncología Médica del Hospital Intercontinental Hisar Dr. Betül Açıkalın brindó información sobre las precauciones que se deben tomar para protegerse contra el cáncer.
Manténgase alejado de los cigarrillos y el alcohol
Una de las principales causas de las enfermedades cancerosas es el tabaquismo. El hábito de fumar es el factor más importante en el desarrollo del cáncer de pulmón. Fumar también puede provocar cáncer de boca, laringe, esófago, hígado, páncreas, estómago, riñón, mama y vejiga. Mantenerse alejado de los cigarrillos, que contienen muchas sustancias químicas y sustancias que pueden causar cáncer, y, si se consumen, dejar de fumar lo antes posible deberían ser las principales precauciones que se pueden tomar contra el cáncer. El consumo regular de alcohol, especialmente junto con fumar, aumenta significativamente el riesgo de cáncer.
Asegúrese de usar protector solar durante los meses de verano.
La exposición prolongada a la luz solar durante los meses de verano puede causar cáncer de piel después Un rato. La exposición prolongada a la radiación y el uso de soláriums se encuentran entre los factores que aumentan el riesgo de cáncer. Se debe alejarse de la luz solar entre las 11 y las 16 horas, cuando el sol está en su punto máximo, y se deben utilizar cremas protectoras de alta protección.
Asegúrese de estar vacunado contra las infecciones.
El sistema inmunológico, que disminuye durante mucho tiempo en enfermedades infecciosas, puede provocar cáncer. Si bien el curso de los virus y las bacterias puede convertirse en una simple infección en las personas, también puede provocar cáncer en algunas personas. El virus de la hepatitis B puede causar especialmente cáncer de hígado. Además, las enfermedades cancerosas son más comunes en personas con SIDA. Usted puede estar protegido contra estas infecciones y el cáncer con una vida sexual segura y con vacunas.
Manténgase alejado de los productos procesados y los alimentos preparados.
Para protegerse contra el cáncer, en primer lugar, adopte una dieta regular. y un programa de nutrición saludable es una de las medidas preventivas más importantes. Alimentos que aumentan el riesgo de cáncer y prevención del cáncer Se deben evitar estrictamente los alimentos que causan irritación. Se deben consumir alimentos que contengan nutrientes que combatan el cáncer y beber al menos 2 litros de agua al día. Se deben evitar las carnes procesadas y los productos alimenticios ahumados y se debe minimizar el consumo diario de sal. Dado que el consumo excesivo de carne roja aumenta el riesgo de cáncer colorrectal, se debe reducir el consumo de carne y preferir las carnes blancas como pescado, pollo y pavo.
Prioriza las legumbres en tu dieta y mantente alejado del azúcar.
Consumir fuentes de proteínas vegetales en su consumo alimentario, se debe dar prioridad en la mesa a alimentos como frijoles, lentejas, guisantes de carita y garbanzos. Se debe prestar mucha atención al consumo de azúcar y dulces, y también se debe limitar el consumo de grasas. Las tablas que contienen alimentos ricos en verduras y frutas actúan como escudo ante posibles enfermedades oncológicas. Ya que se sabe que las vitaminas C, E y A tienen propiedades que previenen la formación de cáncer; Se deben consumir verduras verdes, rojas y frutas cítricas. Se debe dar prioridad a los alimentos verdes como las espinacas, las acelgas y el brócoli, los alimentos ricos en actiósidos como el ajo y la cebolla y los cítricos como las naranjas y los pomelos. Se recomienda consumir salvado de trigo, avena, centeno y pan integral en lugar de pan blanco, ya que son las fuentes más efectivas de fibra y alto contenido de salvado.
Realice caminatas regulares todos los días
El ejercicio regular es una de las primeras condiciones. de vivir una vida saludable. Si bien se observa que las personas que hacen del deporte una forma de vida ganan resistencia contra el cáncer, se observa que las personas que han recibido tratamiento contra el cáncer pueden volver a su vida normal en un menor tiempo. Los cánceres de mama, colon, útero y próstata son menos comunes en quienes hacen ejercicio y caminan regularmente durante al menos 30 a 45 minutos todos los días.
Mantenga el equilibrio de su peso
Se sabe que la actividad física de bajo nivel es una factor importante para la obesidad. La obesidad, que es un importante problema de salud, está aumentando gradualmente y el aumento de peso provoca cáncer de mama, en particular; Está estrechamente asociado con el cáncer de colon, útero, esófago, riñón, páncreas, próstata y ovario. Al perder peso conscientemente, el riesgo de cáncer disminuye significativamente.
No descuides las pruebas de detección realizadas a determinadas edades.
El síntoma más importante del cáncer. Esta es principalmente una condición de pérdida de peso inexplicable. La fatiga o la fatiga que dura más de unas pocas semanas pueden ser un signo de cáncer silencioso y profundamente arraigado. La probabilidad de experimentar fatiga aumenta en los cánceres que provocan una pérdida significativa de peso, pérdida de apetito y anemia. Dolor, cambios en la piel, cambios en los hábitos intestinales y urinarios, sangrado y secreción inesperados y anormales, heridas que no sanan, masas palpables en el cuerpo, hinchazón, dificultad para tragar, indigestión y ronquera pueden ser los principales síntomas del cáncer. Incluso si la persona no tiene ninguna queja, el cáncer se puede detectar en una etapa temprana mediante pruebas de detección realizadas a determinadas edades. Cuando se notan estos síntomas, se debe consultar a un especialista lo antes posible.
Manténgase lo más alejado posible del estrés
Ahora se sabe claramente que el estrés desencadena el cáncer. El estrés puede amenazar no sólo nuestra psicología sino también nuestra salud física, porque la exposición prolongada al estrés y la tristeza afecta nuestro sistema inmunológico, reduce la resistencia de nuestro cuerpo con el tiempo e invita a diversas enfermedades. Sin embargo, la mayoría de las personas en la sociedad aún no tienen suficiente información sobre cómo evitar el estrés. Para evitar el estrés, se puede buscar asesoramiento de un experto, se puede incluir más la actividad social en la vida diaria y se puede dar especial énfasis a los ejercicios físicos.
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