Pandemia es un nombre general que se le da a las enfermedades epidémicas que afectan a más de un país o continente en el mundo, paralizan la vida y donde no podemos predecir lo que sucederá, es decir, reina la incertidumbre.
Cuando miramos las pandemias en la historia
p>-Peste negra -Cólera -Influenza -Fiebre tifoidea -Gripe porcina -COVID-19… se ven.
Entonces ¿Qué debemos hacer para protegernos psicológicamente de la pandemia?
ACCIÓN
-Reducir el estrés que no pudimos gestionar durante el periodo de pandemia y equilibrar nuestras emociones
-La forma en que funciona nuestro sistema nervioso se basa en el ritmo, la armonía, el movimiento y el ser social.
-Cuando nos movemos, usamos nuestras articulaciones y músculos. Cuando lo usamos, las noticias salen de nuestro cuerpo. a nuestro sistema nervioso.
-Cuando nos movemos y enviamos noticias a nuestro cerebro, se producen cambios positivos en nuestro cuerpo y alma.
DORMIR
-No Cambiar demasiado nuestras horas de sueño. Los estudios demuestran que descansar entre 4 y 8 horas nos permite beneficiarnos de la melatonina secretada. Lo importante a considerar aquí es estar dormido entre las 23.00 y las 03.30. Porque esa hormona se secreta durante este intervalo. Es importante que tomemos melatonina durante el periodo de pandemia. Como esa hormona se secreta, descansamos. De lo contrario, aunque durmamos 10 horas, no estaremos descansados...
NUTRICIÓN
Ten cuidado con tu dieta diaria, ya que las enfermedades epidémicas se alimentan de azúcar y carbohidratos y las enfermedades repentinas Las disminuciones y aumentos afectan negativamente a nuestra salud mental. Porque sabemos que si consumimos alimentos que contienen serotonina cuando nuestro estado de ánimo está bajo, nuestro estado de ánimo aumenta y nuestro estado de ánimo mejora.Entre los alimentos que contienen serotonina; cacao, legumbres, lácteos, pescado, oleaginosas, cereales, verduras, frutas, frutos secos, aves como pollo y pavo...
PRODUCCIÓN
Puede ser cualquier cosa que se te ocurra de. Puede ser cocinar en la cocina, fermentar leche, producir una nueva idea o escribir, porque si ves que estás produciendo algo en este momento, significa que lo estás haciendo muy, muy bien. Porque aumentamos la producción al hacer esto por la salud psicológica.
Lo que escribí arriba es importante para mantener tu rutina. A veces (pero no muchas) nuestros patrones de sueño pueden verse alterados, es posible que no comamos comidas muy saludables o algo más. Puede que ni siquiera hagamos el esfuerzo de producirlo. Durante este período, nadie te dice que crees una rutina perfecta. Ya hay personas con niveles de ansiedad muy intensos y hay muchas personas que se sentirán culpables y mal si no siguen esta rutina ¡No te pongas estas sobre los hombros, a veces deja que el viento te vuele el pelo! ¡Porque nosotros también necesitamos esto y cálmate! Ten la seguridad de que nunca te has quedado solo con tanta realidad y desnudez de ti mismo. Te vendrá bien ver las ventajas del período de pandemia, no sus desventajas, y concentrarte en ellas. Por ejemplo, cocinar comidas frescas, probar diferentes recetas en la cocina, pasar un día sin prisas, sacar tiempo para las cosas que amas, leer libros, chatear por vídeo con tus seres queridos, centrarte en nuestro cuerpo y alma, si ves problemas. , recibe terapia presencial al final del proceso y ahora “terapia online”, ver películas, limpiar la casa, hacer un plan de lo que has estado posponiendo e implementarlos en orden de importancia, lo que quieras hazlo en casa...sobre la vida, sobre ti... ¡el tiempo es tuyo! Eres libre de seguir la rutina anterior o crear tus propias rutinas. Porque estas son las situaciones que hay que hacer en esta pandemia, no es una receta porque nos acabamos de conocer todos y todavía estamos en la fase de comprensión...
Ojalá que pasen muchos buenos días cuando termine la pandemia. terminará
Quédense con amor y salud
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