Cuando nuestra alma sufre, nuestro cuerpo muchas veces sufre y enferma. Hacia atrás; Los buenos pensamientos y buenos sentimientos a lo largo del día nos hacen sentir más sanos y mejores. ¿Cómo afecta nuestra alma automáticamente a nuestro cuerpo? ¿Qué podemos hacer por nuestro bienestar y cómo podemos protegernos cuando se manifiesta demasiado estrés?
Nuestro cuerpo y alma se afectan mutuamente. Esta idea no es nueva, dijo Friedrich Schiller (1759-1805): "Es la mente la que crea el cuerpo". La teoría de la interrelación del cuerpo y el alma, con su término inglés "Embodiment", ha cobrado un nuevo impulso en la psicología y la medicina. Lo que se entiende exactamente por esta relación mutua se explica en la siguiente historia corta:
'' Dos amigos íntimos estaban juntos sobre una plataforma de cristal. Mientras uno de los amigos disfruta de esta maravillosa vista y del aire fresco, se siente feliz y en paz. El otro es; Suda y tiene palpitaciones porque tiene miedo a las alturas. El nivel de ansiedad aumenta. Entonces sube al andén un joven. La mujer ansiosa y ansiosa cree espontáneamente que ha encontrado al hombre de sus sueños. Este tipo de reacción es posible según la "Teoría de la regulación". La razón es esta; Es el estado elevado de excitación de la mujer la que está ansiosa y preocupada. Nudo en la garganta, corazón palpitante. En comparación con el otro amigo que está disfrutando de la vista y del aire fresco, hay una mayor disposición a enamorarse en ese momento. Subconscientemente espera que el joven la proteja y apoye”.
Como pueblo, la interacción del cuerpo y el alma entre sí no es ajena. Existen numerosas expresiones y refranes que explican el impacto de los procesos espirituales, tanto positivos como negativos, en el Espíritu y el Cuerpo.
- Mariposas volando en nuestro estómago - Un corazón saltando de alegría - Risas
Comparados con estos;
- Ira dentro de nosotros - Pies helados/fríos - Esfuerzo físico, dificultad.
Se ve que especialmente los dolores de estómago y de espalda afectan significativamente la espiritualidad. Las personas con dolor de espalda crónico tienen un mayor riesgo de desarrollar depresión y trastornos de ansiedad.
Cuando el dolor espiritual afecta el cuerpo, Cintura Psicosomática Se mencionan herejías. Incluso para las personas con niveles normales de estrés y ansiedad, los altos niveles de estrés en el trabajo y en el hogar pueden perjudicarlos. Para afrontar el estrés y prevenirlo de forma eficaz con antelación, será útil incluir los siguientes 3 métodos y comportamientos en su vida diaria.
1. LLEVAR UN DIARIO
La expresión verbal y la escritura son factores muy poderosos. Algunos psicólogos consideran la escritura como una forma independiente de terapia. Ser capaz de expresar con palabras los propios sentimientos, preocupaciones, ansiedades y experiencias; No sólo puede controlar activamente sus emociones sino también sus pensamientos. Describir eventos traumáticos y difíciles mientras se escribe puede inicialmente hacer que las emociones empeoren.
Sin embargo, según un estudio realizado en EE. UU. a mediados de los años 1980, se ha demostrado que llevar un diario regular contribuye significativamente a la relajación fisiológica y la salud.
''Los estudiantes que estudian en una universidad llevan un diario durante al menos 6 meses bajo las instrucciones del psicólogo James Rennebaker. Luego, este grupo experimental se compara con un grupo de control que no lleva un diario. Como resultado, se observó que el grupo que llevaba un diario tenía menos dolores de cabeza y menos enfermedades. Este estudio de James Rennebaker ha sido confirmado por muchos otros científicos.
2- ¡APRENDER A MEDITAR!
La meditación todavía tiene a menudo connotaciones esotéricas. Sin embargo, desde hace varios años científicos y médicos respetados se ocupan también de los fenómenos que se producen en el cerebro humano mediante ejercicios regulares de meditación. Como resultado, según los hallazgos científicos, 20 minutos de meditación al día pueden controlar la depresión, la ansiedad y los miedos. La razón de esto es que podemos concentrarnos conscientemente en las señales de nuestro cuerpo durante este tiempo. El psiquiatra y experto en meditación Jon Kabat-Zinn confirmó esta predicción con un programa documental en un canal de televisión internacional. Las técnicas de meditación de Kabat-Zinn se utilizan ahora en hospitales, lo que demuestra cuán eficaz e importante es la meditación para el proceso de curación del cuerpo humano.
Según las investigaciones actuales, la meditación también ralentiza el envejecimiento celular. o. Esta puede ser una buena y válida razón para iniciar la Meditación.
3-¡SONRÍE Y FORTALECE TUS DEFENSAS!
La risa es la mejor medicina. Como pueblo, lo sabemos. Reír muchas veces significa una vida más saludable. En una encuesta en línea realizada con aproximadamente más de 2500 participantes; Está demostrado que las personas con sentido del humor son más felices. En experimentos posteriores, los mismos investigadores demostraron que el humor reducía la sensibilidad al dolor y hacía que las personas percibieran un ambiente aburrido como menos deprimente. Los psicoterapeutas ven el humor como una estrategia de afrontamiento útil e importante para afrontar la ansiedad y el estrés.
*AYUDA DE LA PSICOTERAPIA
Desafortunadamente, los antidepresivos y los medicamentos solo brindan un alivio a corto plazo del dolor físico causado por los conflictos emocionales y el estrés. Los métodos mencionados anteriormente deben aplicarse regularmente para que sean efectivos. Cualquier persona que padezca síntomas durante mucho tiempo y, a pesar de realizar intensas búsquedas, los médicos no puedan encontrar ninguna causa física, debe buscar el apoyo de un psicoterapeuta. Para que el tratamiento tenga éxito, esto debe realizarse lo antes posible....
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