Cuando empiezo a sentirme mal, lo siguiente que sé es que estoy frente al refrigerador. En los últimos años comencé a ganar más peso. Estoy tan avergonzada de mi cuerpo que hace dos años que no planeo unas vacaciones. Una voz dentro de mí dice: "Dios mío". Francamente, no tengo idea de lo fácil que sería para una persona incompetente como yo salir de esta situación. Como si eso no fuera suficiente, también tengo problemas en el trabajo.
No tengo a nadie a quien pueda llamar amigo cercano. Mi jefe me critica constantemente. En realidad, creo que merezco estas críticas. Dice que soy un inútil. Creo que no tengo éxito en comparación con otros empleados. A veces pospongo las cosas que tengo que hacer. Me siento infeliz e inútil. Estoy cansado la mayor parte del tiempo. Es difícil despertarse por la mañana. Estoy pensando en dejar mi trabajo por un momento. Entonces, ¿cómo vas a perder peso?, pregunta una voz. Me da vergüenza...
Si a menudo piensas que no vales nada o que no eres digno de ser amado, si te lastiman fácilmente en tus relaciones y si sentir ese dolor te resulta insoportable, una de las razones de esta experiencia es el " esquema de "imperfección"...
La emoción sentida intensamente en presencia de este esquema es la vergüenza. Es uno de los esquemas más comunes y, cuando se activa, usted se ve arrastrado a sus creencias y puede tener dificultades para evaluar la realidad. Vemos que surgen efectos positivos si se cumplen ciertos puntos que necesitamos en nuestra infancia para convertirnos en adultos que se adapten bien a la vida. Entonces no tiene por qué ser perfecto. La respuesta a la pregunta de qué necesita un niño para su desarrollo reside en realidad en una serie de necesidades universales que todo ser humano debe satisfacer. Un niño necesita principalmente sentirse seguro, autónomo, con autoestima, con expresión propia, con límites realistas y conectado con los demás. Si se cumplen estos, la psicología del niño progresa de forma saludable. Si falta; Los primeros esquemas desadaptativos formados por el efecto dañino de estas necesidades insatisfechas se desarrollan a lo largo de la vida. Éstas son nuestras creencias fundamentales sobre nosotros mismos que son difíciles de cambiar. Son patrones autodestructivos que comienzan en la infancia y se repiten a lo largo de la vida. Uno de ellos es el esquema de "imperfección"...
Mientras luchamos con el esquema defectuoso, uno se rinde ante él, huye o utiliza mecanismos de sobrecompensación. Puedes contraatacar usando tus comandos. Es posible que haya introducido una búsqueda orientada al estado debido al esquema. El éxito se ha convertido en lo más importante en la vida para usted, pero sólo se siente bien cuando tiene éxito. El esquema defectuoso está en la base de la organización narcisista de la personalidad. Las personas con este patrón de personalidad, que no quieren experimentar el profundo dolor de sentirse imperfectos y vulnerables, pueden preferir establecer relaciones más superficiales al no establecer vínculos estrechos. Si utilizas el escape para deshacerte de lo que te hace sentir el esquema, es posible que estés recurriendo al ejercicio excesivo, a comer o beber alcohol. Uno de los puntos principales de este esquema es que te comparas constantemente con los demás. Idealizas a los demás y encuentras defectos y deficiencias en ti mismo. Como resultado, se evalúa a sí mismo como incompetente, fracasado e inútil. Ignoras las cosas positivas que has hecho. Es posible que tenga síntomas depresivos durante largos períodos de tiempo. ¿Cuáles son los orígenes del esquema "defectuoso", que toca puntos emocionales tan profundos y hiere a la persona cuando se activa?
Una de las razones puede ser el temperamento, o tus padres pueden haberte culpado, rechazado o criticado. por una situación negativa. Es posible que tus padres te hayan comparado con tus hermanos o amigos cercanos. Es posible que su familia lo haya despreciado, hecho sentir inútil y castigado. Recuerde que mientras lucha con su esquema, dominarán sus ideas de imperfección sobre usted mismo. Trate de tener en cuenta que estas ideas son en realidad sus creencias, pero tampoco son creencias verdaderas. Es posible que te sientas atraído por parejas y vínculos emocionales que te hagan sentir el esquema de la imperfección. Intenta tener cuidado. Sería bueno alejarte de relaciones emocionales que te rechacen y te critiquen. Establezca relaciones cercanas y sea sincero. Te ayudará si intentas reconocer tu vergüenza y darte cuenta de cuán real es. Repítete a menudo que tienes tantos defectos como todos los demás...
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