Para nosotros, el hambre es una situación que nadie quiere que suceda, pero que decimos que es inevitable. Mientras que algunos quieren mesas reales con variedad de platos para saciar su hambre, otros convierten su hambre en saciedad con mesas que dicen que saciarán su hambre pase lo que pase, en otras palabras, llenan su estómago.
De hecho, con la disminución de las reservas de glucógeno en el hígado, se activan diversas hormonas y en nosotros se produce una sensación de hambre. Así, el cerebro nos da la orden de "comer" de acuerdo con la señal.
Malinterpretamos este comando natural y necesario y vamos más allá atacando. Cuán cierto es el dicho: "Aunque la carga del camello sea pesada, al hambriento le parecerá pequeña". Ahora vemos nuestra hambre como una enfermedad. Actuamos como si el hambre fuera algo que nunca debería existir. Sin embargo, es un evento biológico que ocurre en el cuerpo y nos dice lo que debemos hacer.
Primero, corrijamos un gran error sobre el hambre; El hambre y la saciedad son fenómenos naturales que experimenta el cuerpo. Cuando tengas hambre, mantén la calma y consume lo que necesites.
El miedo especialmente en las personas que han empezado o van a empezar una dieta es "¿Me quedaré con hambre?". La dieta es una práctica en la que se evalúan todas las condiciones del cuerpo de la persona y se le proporciona la cantidad y el tipo de nutrientes adecuados. Contiene todos los nutrientes que necesitas para ayudarte a vivir tu vida de forma saludable.
Comenzaste una dieta y sientes hambre. Entonces, antes que nada, pregúntese si está consumiendo las comidas escritas en la lista de dieta a tiempo, consumiendo todos los tipos de comidas en las comidas y cumpliendo con las medidas de los tipos escritos en las comidas, y sígalas. Además; Revisa también parámetros como el consumo de agua, el movimiento adecuado, el estrés, el sueño regular y adecuado y mira cuál tiene el problema. Si no hay ningún problema con esto, entonces ampliemos más el tema.
En nuestra época, el número de personas que trabajan es alto y la gente, en promedio, pasa entre las 08.00 y las 18.30 horas del día en el tráfico. y en el trabajo. No desayunas por la mañana un desayuno saludable y de calidad, y el almuerzo que tomas en el trabajo es graso e insuficiente en cuanto a nutrientes y contiene hidratos de carbono. Se consumen muchas comidas que contienen ciruelas y no se consume mucha durante un promedio de 6 a 8 horas hasta la noche. De hecho, no se consumen alternativas saludables. A la hora de cenar, ¡es un gran consumo después de mucho hambre y con la comodidad de volver a casa! No ha terminado. Como después no hay sensación de saciedad, se pueden seguir comiendo refrigerios durante toda la noche. Luego, problemas gastrointestinales, aumento de peso, fatiga, debilidad, somnolencia, etc.
¿Qué debemos hacer?
En general, mantener un correcto equilibrio de azúcar en sangre por la tarde Tomar un refrigerio saludable con el fin de prevenir el hambre grave en la cena evitará muchos problemas con un pequeño movimiento. La solución es sencilla, para quien la aplica…
Para resumir brevemente, el hambre es un sentimiento natural. Si consumes tus comidas de buena calidad y según el plan que he escrito durante el día y aún sientes hambre, te recomiendo que te revises la resistencia a la insulina y el azúcar en ayunas. Además, se debe examinar la función de las hormonas del hambre y la saciedad. ¿Existe alguna resistencia a uno o más de ellos o un problema con las hormonas? Es necesario examinarlo en detalle.
Si no hay ningún problema en estos parámetros, entonces usted tiene hambre psicológica (emocionalmente). Esta situación puede llevarte a la adicción a la comida y es la principal causa de obesidad.
Seamos conscientes.
Manténgase saludable.
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