LA GUÍA DE ORO PARA UN EMBARAZO SIN PROBLEMAS
Durante el embarazo, las mujeres embarazadas sin duda se preocupan por muchas cosas y están constantemente preocupadas tanto por ellas mismas como por la salud de sus bebés por nacer. Hay muchas cuestiones que preocupan a las mujeres embarazadas, desde si el aire que respiran es limpio, si el agua que beben está limpia, si los cigarrillos que fuman sus cónyuges en casa perjudican la salud del bebé o si la radiografía tomada en el El dentista es perjudicial. Sin embargo, estas preocupaciones no van más allá de crear una fuente innecesaria de estrés para las mujeres embarazadas. Sin embargo, tener información precisa sobre el embarazo eliminará el estrés innecesario para las futuras madres y también aumentará la posibilidad de tener un bebé sano. Algunas de las cosas que se deben hacer para evitar dañar al bebé durante el embarazo y las reglas de oro que se deben seguir para un embarazo sin problemas:
-No fumar ni beber alcohol.
-No tomar medicamentos a menos que lo recomiende el médico.
-No descuidar el hierro y multivitamínicos recomendados por su médico, dosis adecuada de suplemento de omega 3 y suplemento de vitamina D si existe deficiencia.
-No permanezca mucho tiempo de pie, pero tampoco permanezca mucho tiempo inmóvil
-No se canse durante su trabajo diario, no olvide descansar cuando esté cansado.
-Aléjate de deportes como ciclismo, tenis, esquí.
/> -Aléjate de levantar objetos pesados, metales nocivos, químicos y radiaciones, incluso si es requerido por tu profesión.
-Consulta Consulte con su médico antes del viaje y obtenga apoyo ante los problemas que puedan surgir durante el viaje.
-Elija ropa holgada y cómoda.
/> -Utilice zapatos cómodos y de tacón bajo.
-Utilice ropa interior de algodón. y cámbiate la ropa interior diariamente.
-No uses joyas como anillos y pulseras.
-Cuida tus dientes. Cepíllese los dientes lentamente con un cepillo suave al despertar por la mañana, antes de acostarse por la noche y después de cada comida.
-Evitar los rayos X. No realizarse exámenes radiológicos a menos que sea necesario.
-Evitar todo tipo de vacunas vivas (vacuna Salk contra la polio, vacuna contra el tétanos cuando sea necesario). Tenga en cuenta que no es perjudicial hacerse una prueba)
-Si no hay riesgo de aborto espontáneo, no hay ningún daño en tener relaciones sexuales hasta el último mes.
-Levántese al menos una vez. un día; Báñese con agua tibia como si se estuviera duchando.
-Preste atención al cuidado de los senos, especialmente en las 2 semanas previas al parto, utilice cremas que sujeten el pezón.
-Para evitar la flacidez, Llevar un sujetador de tejido de algodón con tirantes no demasiado apretados, para evitar la llenura. Masajear con ligeros toques con los dedos.
-Beber mucha agua.
-Comer con frecuencia y poco a poco, no hacer pausas. entre horas, y reducir la cantidad de alimentos ingeridos en las comidas y aumentar el número de comidas al día.
-Rico en vitamina C y calcio. Elegir alimentos (cítricos, leche y lácteos)
-Elegir Alimentos fibrosos, consumir alimentos fibrosos aumentará las deposiciones y la protegerá del estreñimiento y los problemas causados por el embarazo. -Tenga cuidado de no ganar más de 10-12 kg de peso durante el embarazo.
/> -Si su embarazo no suponen un riesgo especial, camina mucho y nada si puedes. Nadar y caminar aumentarán tu capacidad de ejercicio, fortalecerán los músculos de tu espalda y te harán más duradera en los últimos meses del embarazo. - Evita comer carbohidratos excesivos (bollería, dulces y bebidas azucaradas) y presta atención a una dieta más equilibrada de carbohidratos. verduras y proteínas en cada comida.
Situaciones en las que debes consultar al médico
-Sangrado vaginal: Puede ser signo de aborto espontáneo y la amenaza de aborto espontáneo en los primeros meses, y también puede ser signo de amenaza de parto prematuro a partir de la semana 24
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-Dolor claro, continuo o intermitente en el abdomen: Puede ser un signo de embarazo ectópico, aborto espontáneo o parto prematuro. Especialmente en los últimos meses del embarazo, es normal que el dolor no supere las 4-5 veces al día, se presente tras el movimiento y la actividad, pase con el reposo y no supere el minuto, pero si aparece cada 5 minutos o dura. más de un minuto, puede ser señal de parto prematuro
-Disminución de movimientos del feto: Indica que el feto está en peligro. Consulte a su médico cuando no sienta movimientos fetales durante mucho tiempo, especialmente después de la semana 28 de embarazo.
-Fiebre alta y escalofríos: Es signo de infección.
-Visión borrosa o distorsionada
-Dolor de cabeza intenso
-Vómitos persistentes
-Ardor al orinar, dificultad o poca producción de orina: Indica una infección del tracto urinario.
-Hinchazón repentina e inesperada en manos, pies o cara: Puede ser un signo de alteración de la función renal o hipertensión del embarazo. >
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