Repara tu psicología en 4 pasos
Estamos a principios de verano. Gracias al efecto positivo del tiempo tenemos más motivos para salir. Los expertos opinan que los cambios estacionales tienen un impacto directo en la fisiología y la psicología de las personas. Como sabes, los meses de primavera y verano tienen un impacto directo en las personas alérgicas. Los cambios hormonales y fisiológicos en nuestro cuerpo pueden provocar depresión estacional. Además, la depresión no tratada tiene un efecto más severo durante estos meses. ¿Te gustaría aprender cómo lidiar con la depresión de principios de verano? Tuvimos una entrevista informativa con el psicólogo Tuba Dadaşoğlu, donde hablamos sobre cómo lidiar con la depresión de verano y qué debemos hacer para sentirnos más enérgico y dinámico. Les deseo una agradable lectura.
¿Qué es la depresión?
Sí, ¿qué es? ¿Depresión realmente? Si lo sabes, ahora todo el mundo dice “¡Estoy deprimido!”. De hecho, el significado más básico de depresión es; Es el estado de desgana, la incapacidad de disfrutar la vida y el deseo de no hacer nada. De hecho, depresión; Es una enfermedad cerebral. En otras palabras, afecta tanto al cuerpo, como a los pensamientos y al estado de ánimo.
¿Puedes darnos información sobre ladepresión de primavera y verano?
Lo que en nuestra sociedad se conoce mejor como depresión primaveral y estival es esencialmente un trastorno afectivo estacional. Es un tipo de depresión que se repite en la misma época todos los años. En este proceso, la gente se siente más explotada y pesimista. Uno de los mayores errores que se cometen con la depresión primaveral es que la gente piensa que esta enfermedad es una desmoralización a corto plazo y no se toma en serio esta situación. Si no se toman las medidas adecuadas en el momento adecuado, esta enfermedad puede empeorar gradualmente y convertirse en una depresión permanente.
Entonces, ¿cuáles son los síntomas de la depresión estival?
La persona comienza a notar una notable disminución de energía y pérdida de interés, aumentan los sentimientos de culpa, comienza la incapacidad para concentrarse y surgen pensamientos intensos de muerte o suicidio. En un sentido emocional Experimentan depresión y se molestan por todo. El llanto aumenta, a veces sin motivo alguno. Sus patrones de sueño se alteran, no pueden disfrutar de nada y se sienten cansados todo el tiempo.
Primaveray verano ¿Quién tiene mayor riesgo de sufrir depresión?
La depresión primaveral es más común en personas genéticamente predispuestas a la depresión. También ocurre con mayor frecuencia en personas que han tenido depresión en el pasado. Por ejemplo; Si bien la depresión es menos común en personas extrovertidas y que tienen una comunicación más fuerte en sus relaciones bilaterales, esta enfermedad ocurre con mayor frecuencia en personas introvertidas y que tienen una comunicación deficiente en sus relaciones bilaterales. Además; Dado que las personas de naturaleza perfeccionista no pueden mostrar flexibilidad en muchos asuntos, experimentan síntomas depresivos con mayor frecuencia cuando una situación está por debajo de sus expectativas y, por lo tanto, muestran más sensibilidad a los cambios estacionales.
¿Es posible? ¿Cómo entender la depresión antes de que comience? ¿Hay algún síntoma preliminarde depresión?
Todos nos ponemos tristes, nos cansamos y tenemos momentos o momentos estresantes en nuestras vidas, pero como toda emoción, estas emociones tienen un cierto tiempo debería ser. Para dar un ejemplo: Si estamos pasando por un proceso difícil en nuestra relación o vida familiar, puede ser normal que nos sintamos tristes, perdamos el sueño o incluso aumentemos nuestro nivel de estrés.
Lo diferente durante el periodo de depresión es ; Es el sentimiento de vacío, depresión y tristeza que sentimos por dentro a pesar de los acontecimientos positivos en nuestra vida. En otras palabras, si las cosas que antes te hacían feliz y agradable ya no tienen el mismo sabor, estás deprimido. Por supuesto, las personas suelen tener dificultades para distinguir si lo que están experimentando es depresión o parte de la vida diaria. Si crees que estás reaccionando de manera diferente a lo normal ante un evento y las personas que te rodean te hacen preguntas al respecto, te recomiendo que busques el apoyo de un experto. Porque la depresión que no se trata durante mucho tiempo puede llevar a la persona al suicidio.
¿Qué afrontarladepresiónen 4 pasos? Qué deberíamos hacer ¿Puedes compartirlo con nosotros?
En primer lugar, me gustaría comenzar el tema diciendo “¡Deshazte de la carga del pasado y relájate!”. Todo lo que no olvidamos y no queremos olvidar del pasado afecta negativamente a nuestra salud mental. Por supuesto, no me refiero a olvidar por completo lo que pasamos. De todos modos, esto no es posible; Pero al mantener vivo el pasado en nuestro presente, nos estamos haciendo el mayor daño a nosotros mismos. Si elegimos perdonar el pasado y seguir adelante, créeme, nos veremos en un punto completamente diferente.
En segundo lugar:¡Cambia esa mentalidad!
Créeme, ¿qué?, actuamos de la manera que pensamos o sentimos. En otras palabras, los pensamientos afectan nuestras emociones y las emociones afectan nuestro comportamiento. Yo digo que comencemos por cambiar nuestros pensamientos negativos. Porque las emociones negativas nos afectan negativamente mental y físicamente. Cuando estamos en un estado emocional negativo, nos deprimimos aún más. Estar desmoralizado no suele ser una situación constructiva, al contrario, es una situación destructiva.
Otro: Cuídate.!
Para superar la depresión, debemos cuidarnos a nosotros mismos. Por supuesto, esto significa seguir un estilo de vida saludable, aprender a afrontar el estrés, desarrollar hábitos saludables y realizar actividades que nos hagan bien durante el día. Los problemas que experimentamos en nuestra salud mental sin duda se reflejan en nuestro cuerpo. La inactividad y el pensamiento constante pueden cansar nuestro cuerpo.
Lo último y esencial: ¡dedica tiempo a tus seres queridos!
La desgana y el cansancio que acompañan a la depresión también pueden cansar afectan nuestras relaciones. Según investigaciones, se ha comprobado que las relaciones sociales tienen un poder curativo. Créeme, llamar a un amigo al que has descuidado durante mucho tiempo y quedar con él o incluso tomar un café y charlar te vendrá bien y, lo más importante, intentar hacer las cosas que antes hacías y que te hagan sentir bien. aunque no te apetezca, es uno de los métodos más eficaces. Incluso si su depresión no desaparece de inmediato, se sentirá más enérgico y optimista día a día porque realiza actividades que disfruta.
¿Cuándo buscar ayuda de un especialista?
Si crees que tu depresión está empeorando con el tiempo, te recomiendo que busques apoyo de un especialista. Obtener ayuda no significa que seas débil. Luchar con pensamientos negativos cuando estamos deprimidos puede hacer que nos resulte más difícil encontrarnos a nosotros mismos, pero hay un punto importante que debes recordar: ¡la depresión se puede tratar y puedes sentirte mejor! Sin embargo, nunca renuncies a seguir los 4 pasos importantes. Incluso si recibes apoyo profesional, estos consejos te ayudarán a sentirte mejor y acelerar tu recuperación.
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