Según la mitología griega, Aquiles sólo podía sufrir una herida en el talón. Debido a la capacidad de Aquiles para correr rápido y superar a todas las personas, el tendón que conecta el talón con los músculos de la pantorrilla se llamó tendón de Aquiles.
El tendón de Aquiles es el tendón más grande del cuerpo humano y puede soportar una fuerza de 1 tonelada o más. Sin embargo, el tendón de Aquiles también se rompe con mucha frecuencia, y los atletas profesionales y los corredores de fin de semana suelen sufrir un uso excesivo del tendón; Sufren de tendinitis de Aquiles como resultado de la inflamación y el daño al tendón.
Cualquiera de los siguientes eventos puede desencadenar un ataque de tendinitis de Aquiles:
- Un aumento repentino en su velocidad de carrera o distancia recorrida,
- Añadir correr cuestas o subir escaleras a tu rutina,
- Activarte demasiado rápido después del descanso,
- Como en la final de un sprint carrera, poniendo un esfuerzo extra en el pie, causando que el músculo de la pantorrilla se debilite. Trauma que causa una contracción repentina o fuerte,
- Debido a la falta de flexibilidad natural en el músculo de la pantorrilla, condiciones que ocurren como resultado del uso excesivo del músculo.
La tendinitis de Aquiles es causada más comúnmente por síntomas comunes:
- Dolor moderado que empeora gradualmente después de hacer ejercicio y correr,
- Pérdida notable de sensación en la pierna,
- Unas horas después de correr, Episodios de dolor, a veces intensos, difusos o localizados a lo largo del tendón,
- Dolor matutino en la pierna punto una pulgada y media por encima de donde el tendón de Aquiles se une al hueso del talón,
- Una disminución general de la rigidez a medida que el tendón se calienta con el uso del músculo.,
- Alguna hinchazón .
Dado que se presentan síntomas similares en casos como rotura parcial del tendón y bursitis del talón, se debe acudir a un cirujano ortopédico para un diagnóstico correcto.
Tratamiento Aunque depende Según el grado de daño del tendón, a menudo incluye lo siguiente:
- Descanso completo, es decir, detener completamente el ejercicio y correr durante una semana, o cambiar los ejercicios a ejercicios simples que no fuercen el tendón de Aquiles. como natación,
- Tratamiento antiinflamatorio sin esteroides,
- Órtesis como soportes para el talón o plantillas que ayudan a sostener el músculo y aliviar la tensión en el tendón,
- Un vendaje especialmente diseñado que restringe el movimiento del tendón,
- Estiramientos, masajes, ultrasonidos y ejercicios adecuados para alargar el grupo de músculos débiles en la parte anterior del pie y los flexores ascendentes del pie (músculos flexores).
La cirugía es a menudo la última opción. Si hay fricción entre el tendón y la vaina que lo recubre; La capa se espesa y forma tejido fibroso. Extirpar el tejido fibroso y reparar los desgarros puede ser la mejor opción de tratamiento. En la tendinitis de Aquiles, la recuperación es lenta; Es posible que se aplique un yeso temporal y que se requiera un programa de rehabilitación para evitar el debilitamiento de los músculos.
- Es posible que no pueda prevenir la tendinitis de Aquiles. Sin embargo, existen seis precauciones que reducen el riesgo de sufrir un ataque:
- Elige tus zapatillas para correr con cuidado. Los zapatos deben brindar un soporte adecuado sin golpear el talón. También puede ser útil usar una ortesis recomendada, que alinea el hueso del talón con un ligero cambio de posición. Quizás la mejor precaución; Conocer tus límites y seguir un programa preciso a la hora de hacer ejercicio.
- Antes de correr, camina y estírate para permitir que el tendón se vaya calentando poco a poco. Dedicar unos minutos a calentar es mejor que pasar meses curando una rotura del tendón de Aquiles. (niño)
- Concéntrate en estirar y fortalecer los músculos de la pantorrilla.
- Aumenta lentamente la distancia y la velocidad de tu carrera. Los incrementos no deben ser superiores al 10%.
- Evitar competiciones extenuantes y de bajo impacto como carreras en pendientes y similares.
- Descanse adecuadamente después del ejercicio.
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